Bien dormir en déplacement : nos 7 conseils

Le sommeil est le socle de tout. Pourtant, nombreux sont ceux qui peinent à trouver le repos en déplacement. Voici les 7 conseils de notre équipe wellness pour des nuits réparatrices.

1. Maintenez des horaires réguliers. Même en voyage, essayez de vous coucher et de vous lever à des heures proches de vos habitudes. Le rythme circadien est sensible aux variations.

2. Exposez-vous à la lumière naturelle. Une balade matinale, comme celles que nous proposons au bord de la Seine, synchronise votre horloge biologique et améliore la qualité du sommeil nocturne.

3. Évitez les écrans 1h avant de dormir. La lumière bleue inhibe la mélatonine. Préférez la lecture ou une séance de méditation guidée.

4. Essayez le sauna en fin de journée. Une session de 20 minutes dans notre sauna infrarouge entre 18h et 20h favorise la détente musculaire et prépare le corps au sommeil.

5. Hydratez-vous, mais pas trop tard. Buvez suffisamment dans la journée, mais réduisez les liquides après 20h pour éviter les réveils nocturnes.

6. Créez un rituel du coucher. Quelques minutes de stretching, une tisane, une musique douce… Les rituels signalent au cerveau que l'heure du repos est venue.

7. Profitez de notre literie premium. Nos matelas Tempur et nos oreillers ergonomiques sont conçus pour un soutien optimal. N'hésitez pas à demander un oreiller supplémentaire ou une couverture lestée à la réception.